แก้มห้อย แก้มย้อย ทำอย่างไรดี รวมวิธีแก้ให้หน้าตึงกระชับ

ปัญหาเรื่องความหย่อนคล้อยเป็นเรื่องใหญ่ที่ทำลายความมั่นใจของใครหลายคน โดยเฉพาะอาการแก้มห้อย หรือแก้มย้อย ที่ทำให้รูปหน้าเปลี่ยนและดูแก่กว่าวัย วันนี้หมอจะมาแนะนำ ข้อมูลเชิงลึกเพื่อให้คนไข้เข้าใจถึงต้นตอของปัญหาอย่างแท้จริง ทั้งสาเหตุที่หน้าหย่อนคล้อยเกิดจากอะไร วิธีเช็กสภาพผิวด้วยตัวเองแบบง่ายๆ ไปจนถึงวิธีรักษาที่ครอบคลุมทั้งแบบธรรมชาติและเทคนิคทางการแพทย์ เพื่อกู้คืนความกระชับให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ขึ้นอีกครั้งค่ะ

แก้มห้อย แก้มย้อย เกิดจากอะไร

ก่อนที่จะไปหาวิธีรักษา เราต้องเข้าใจโครงสร้างทางกายวิภาคของใบหน้ากันก่อน ปัญหาแก้มห้อยไม่ได้เกิดจากความอ้วนเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของชั้นผิวหนัง ไขมัน และกระดูก ซึ่งสามารถสรุปปัจจัยหลักได้ดังนี้

การสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสติน

เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินน้อยลง ซึ่งสองสิ่งนี้เปรียบเสมือนโครงสร้างตาข่ายที่คอยพยุงผิวให้ตึงกระชับ เมื่อโครงสร้างนี้เสื่อมสภาพลง ผิวหนังจึงขาดแรงต้านแรงโน้มถ่วงโลก ทำให้เกิดความหย่อนคล้อย ผิวที่เคยแน่นฟูก็จะเริ่มยวบลงมาเป็นแก้มย้อยบริเวณกรอบหน้าได้ง่าย

การเคลื่อนตัวของไขมัน

ใบหน้าของเรามีชั้นไขมันที่เรียกว่า “Fat Pads” อยู่ตามจุดต่างๆ เช่น บริเวณโหนกแก้ม ในวัยหนุ่มสาวไขมันส่วนนี้จะเกาะตัวแน่นอยู่ในตำแหน่งที่สูง ทำให้หน้าดูมีมิติ แต่เมื่ออายุมากขึ้น เส้นเอ็นที่ยึดเกาะไขมัน (Retaining Ligaments) จะเริ่มหย่อนยาน ทำให้ก้อนไขมันเหล่านี้เลื่อนไหลตกลงมากองรวมกันที่ช่วงล่างของใบหน้า กลายเป็นปัญหาแก้มห้อยเหนือร่องแก้มและกระพุ้งแก้ม

โครงสร้างกระดูกหน้าเปลี่ยน

ปัจจัยนี้เป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม เมื่ออายุเพิ่มขึ้นกระดูกใบหน้าจะเกิดการสลายตัว (Bone Resorption) โดยเฉพาะกระดูกเบ้าตา กระดูกโหนกแก้ม และกระดูกขากรรไกร เมื่อ “ฐาน” ของใบหน้าทรุดตัวลง ผิวหนังและเนื้อเยื่อที่คลุมอยู่ด้านบนจึงไม่มีที่ยึดเกาะและไหลลงมากองรวมกัน ทำให้เกิดอาการ แก้มย้อย และร่องแก้มลึกชัดเจนขึ้น

พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

พฤติกรรมบางอย่างเร่งให้หน้าแก่ก่อนวัยโดยไม่รู้ตัว การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน (Tech Neck) ทำให้แรงโน้มถ่วงดึงผิวหน้าลงตลอดเวลา นอกจากนี้ การลดน้ำหนักที่รวดเร็วเกินไป (Yo-yo Effect) จะทำให้ชั้นไขมันหายไปอย่างรวดเร็วแต่ผิวหนังหดตัวไม่ทัน ส่งผลให้เกิดผิวหนังส่วนเกินที่ดูแก้มห้อยและไม่กระชับ

วิธีเช็กตัวเอง แก้มห้อยจากไขมัน หรือ แก้มย้อยจากผิวหย่อน

การจะเลือกวิธีรักษาให้ได้ผลดีที่สุด ต้องแยกให้ออกว่าปัญหาแก้มห้อยของเราเกิดจากสาเหตุใดเป็นหลัก ระหว่างไขมันสะสมมากเกินไป หรือผิวหนังที่ขาดความยืดหยุ่น โดยสามารถทดสอบเบื้องต้นได้ดังนี้

แบบที่มีไขมันเยอะ

ลองใช้นิ้วคีบบริเวณกระพุ้งแก้มดู หากสามารถคีบเนื้อขึ้นมาได้เป็นก้อนหนาๆ เนื้อสัมผัสแน่น ตึง และรู้สึกว่ามีปริมาณเนื้อเยอะ แสดงว่าเป็นปัญหาแก้มห้อยจากการสะสมของไขมัน (Subcutaneous Fat) ซึ่งมักพบในคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะหรือมีรูปหน้ากลม

แบบผิวหย่อนคล้อย

ลองใช้นิ้วดึงผิวบริเวณแก้มออกมา หากดึงยืดออกมาได้มาก และเมื่อปล่อยมือแล้วผิวคืนตัวช้า หรือรู้สึกว่าผิวมีความบาง เหลว ไม่เกาะติดกับชั้นเนื้อด้านใน แสดงว่าเป็นปัญหาแก้มย้อยจากความหย่อนคล้อยของผิวหนัง (Skin Laxity) หรือคอลลาเจนเสื่อมสภาพ

5 วิธี แก้แก้มห้อย แก้มย้อย ด้วยวิธีธรรมชาติ (ไม่ต้องเจ็บตัว)

สำหรับใครที่เริ่มมีปัญหาเล็กน้อย หรือต้องการชะลอการเกิดริ้วรอยและหน้าเหยี่ยวย่นสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติ ซึ่งช่วยบรรเทาปัญหาได้ในระดับหนึ่ง

ท่าบริหารใบหน้า (Face Yoga)

การบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าช่วยกระชับผิวได้บ้าง ท่าที่แนะนำคือ 

1. ท่าเป่าลม เป่าลมเข้าปากให้แก้มป่องทั้งสองข้าง ค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับซ้ายขวา ช่วยบริหารกล้ามเนื้อรอบปากและแก้ม 
2. ท่ายกมุมปาก ฉีกยิ้มกว้างๆ พร้อมเกร็งกล้ามเนื้อแก้มยกขึ้น ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำบ่อยๆ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ช่วยยกพยุงหน้า

การปรับท่านอนและการใช้ชีวิต

ท่านอนมีผลต่อรูปหน้า การนอนตะแคงหรือนอนคว่ำจะทำให้ใบหน้าถูกกดทับซ้ำๆ ทุกคืน เกิดรอยยับและเร่งให้แก้มย้อยลงได้ง่ายขึ้น ควรฝึกนอนหงายเพื่อลดแรงกดทับ และควรหลีกเลี่ยงการก้มหน้านานๆ เพื่อลดแรงดึงจากแรงโน้มถ่วง

การเลือกใช้สกินแคร์ยกกระชับ

การทาครีมบำรุงช่วยเสริมความแข็งแรงให้ผิวชั้นบนได้ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Hyaluronic Acid เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิวฟูดูอิ่มน้ำ และ Retinol หรือ Peptides ที่มีงานวิจัยรองรับ (เช่นในผลิตภัณฑ์กลุ่ม Eucerin Hyaluron-Filler) ว่าช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย และช่วยให้ผิวดูแน่นกระชับขึ้น ลดความเสี่ยงแก้มห้อยในระยะยาว

รวมหัตถการแก้แก้มห้อย แก้มย้อย ทางการแพทย์

หากปัญหาแก้มห้อย หรือแก้มย้อยมีความรุนแรง หรือต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจนและรวดเร็ว การพึ่งพาเทคโนโลยีทางการแพทย์เป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์ที่สุด หมอขอแนะนำหัตถการยอดนิยมดังนี้

เครื่องยกกระชับ

เครื่องมือกลุ่ม Energy-based Device เป็นตัวช่วยหลักในการยกกระชับหน้าโดยไม่ต้องผ่าตัด

• Ulthera (Ultherapy) ใช้คลื่นเสียงอัลตราซาวด์โฟกัสลงลึกถึงชั้น SMAS (ชั้นเดียวกับที่ผ่าตัดดึงหน้า) เหมาะกับคนที่มีปัญหา แก้มย้อย จากผิวหย่อนคล้อย ต้องการการยกกระชับโครงสร้างผิว
• Thermage ใช้คลื่นวิทยุ (RF) เน้นส่งความร้อนเป็นก้อนใหญ่เพื่อกระตุ้นคอลลาเจนและสลายไขมันบางส่วน เหมาะกับคนที่มีไขมันที่แก้มเยอะและผิวเริ่มไม่แน่น
• HIFU หลักการคล้าย Ulthera แต่พลังงานอาจจะไม่เสถียรเท่า เหมาะกับการทำเพื่อคงสภาพผิว หรือผู้ที่มีปัญหาไม่มาก

การร้อยไหม

การร้อยไหม คือการนำไหมละลายที่มีเงี่ยงเกี่ยวเนื้อเยื่อ สอดเข้าไปใต้ผิวหนังเพื่อดึงรั้งผิวที่แก้มห้อย ให้ยกขึ้นทันทีหลังทำ พร้อมทั้งกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนรอบเส้นไหม เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของรูปหน้าอย่างชัดเจนและรวดเร็ว

ฟิลเลอร์

หลายคนเข้าใจผิดว่าฟิลเลอร์ทำให้หน้าอ้วนขึ้น แต่เทคนิคการฉีดฟิลเลอร์เพื่อลิฟต์หน้า (Lifting) จะเน้นการเติมสารเติมเต็มลงในชั้นกระดูกที่ทรุดตัว เช่น บริเวณโหนกแก้มหรือขมับ เพื่อสร้าง “หมุดขึงผิว” ใหม่ ทำให้ผิวที่เคยแก้มย้อยถูกดึงกลับขึ้นไป ส่งผลให้หน้าดูยกกระชับและดูเด็กลงอย่างเป็นธรรมชาติ

โบท็อกซ์

เทคนิค Dermolift หรือ Botox Lift คือการฉีดโบท็อกซ์บริเวณกรอบหน้าและลำคอ เพื่อคลายการทำงานของกล้ามเนื้อ Platysma (กล้ามเนื้อที่ดึงผิวหน้าลง) เมื่อแรงดึงลงลดลง กล้ามเนื้อส่วนที่ดึงหน้าขึ้นจะทำงานได้ดีกว่า ทำให้กรอบหน้าชัดขึ้นและลดอาการแก้มห้อยบริเวณกรามได้

เลือกวิธีไหนดีให้เหมาะกับปัญหาแก้มของคุณ

เพื่อความเข้าใจที่ง่ายขึ้น หมอสรุปแนวทางการเลือกวิธีรักษาแก้มห้อยตามลักษณะปัญหาไว้ในตารางนี้

ลักษณะปัญหา	สาเหตุหลัก	หัตถการที่แนะนำ	ผลลัพธ์ที่คาดหวัง
แก้มห้อย เนื้อเยอะ	ไขมันสะสมเยอะ	Thermage / Meso Fat / Botox กราม	หน้าเล็กลง ผิวแน่นขึ้น ไขมันลดลง
แก้มย้อย ผิวเหลว	ผิวหย่อนคล้อย คอลลาเจนหาย	Ulthera / HIFU / ร้อยไหม	ผิวยกกระชับ กรอบหน้าชัดขึ้น
หน้าตอบ แก้มคล้อย	กระดูกทรุด Volume Loss	Filler (Lifting)	หน้าดูเต็มอิ่ม ยกกระชับ มีมิติ
ผสมผสาน	มีทั้งไขมันและความหย่อนคล้อย	Combination (เช่น Ulthera + Botox)	แก้ปัญหาครบทุกมิติ หน้าเรียวกระชับ

วิธีป้องกันแก้มห้อยก่อนวัยอันควร

การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา เพื่อไม่ให้ปัญหาแก้มห้อย หรือแก้มย้อยมาเยือนก่อนวัยอันควร ควรดูแลตัวเองดังนี้

• ทากันแดดสม่ำเสมอ รังสียูวีเป็นตัวการทำลายคอลลาเจน ทำให้ผิวแก่เร็ว
• รักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ หลีกเลี่ยงการอ้วนๆ ผอมๆ เพื่อไม่ให้ผิวหนังยืดขยายและหดตัวบ่อยเกินไป
• ทานอาหารต้านอนุมูลอิสระ เน้นผักผลไม้ วิตามินซี และลดน้ำตาล ซึ่งเป็นตัวการทำลายโครงสร้างผิว

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปัญหาแก้มห้อย

ลดน้ำหนักแล้วทำไมแก้มยังห้อย

การลดน้ำหนักที่รวดเร็วเกินไปทำให้ไขมันหายไปแต่ผิวหนังหดตัวตามไม่ทัน จึงเกิดความหย่อนคล้อย หรือที่เรียกว่าผิวหนังส่วนเกิน (Loose Skin) แนะนำให้ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อทดแทน และป้องกันไม่ให้แก้มย้อยหลังผอม

ท่าบริหารหน้าช่วยลดแก้มห้อยได้จริงไหม

ช่วยได้ในระดับหนึ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาไม่มาก โดยช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า แต่หากเกิดจากผิวหนังหย่อนคล้อยรุนแรงหรือโครงสร้างกระดูก การบริหารอาจไม่เห็นผลชัดเจนเท่าการทำหัตถการทางการแพทย์ หรือการ ยกกระชับหน้า ด้วยเครื่องมือ

ควรเลือกทำ Hifu หรือ ร้อยไหม แก้แก้มห้อยดีกว่ากัน

ขึ้นอยู่กับสภาพผิว หากกลัวเข็มและต้องการกระตุ้นคอลลาเจนในระยะยาว Hifu หรือ Ulthera จะเหมาะสม แต่หากต้องการผลลัพธ์การดึงหน้าที่ชัดเจนทันทีและมีปัญหาแก้มห้อยมาก การร้อยไหมจะตอบโจทย์ได้ดีกว่า เพราะสามารถกำหนดทิศทางการยกได้โดยตรง

สรุปบทความ

ปัญหาแก้มห้อย หรือแก้มย้อยสามารถแก้ไขให้ดีขึ้นได้ เมื่อเราวิเคราะห์สาเหตุที่แท้จริง ทั้งการปรับพฤติกรรมลดปัจจัยเสี่ยง การบริหารหน้า หรือการเลือกใช้หัตถการทางการแพทย์อย่างเหมาะสม เช่น เครื่องยกกระชับ ร้อยไหม หรือฟิลเลอร์ เพื่อกู้คืนความเต่งตึงให้ใบหน้า

หากใครมีปัญหาความหย่อนคล้อย กังวลเรื่องรูปหน้าไม่กระชับ BEAMS Plastic Surgery พร้อมดูแลทุกปัญหาและออกแบบใบหน้าใหม่ให้หวานละมุนในแบบที่เป็นคุณ โดยหมอบีมและทีมแพทย์เฉพาะทางด้านศัลยกรรมตกแต่งใบหน้า เข้ามาปรึกษาเพื่อวางแนวทางแก้ไขและผลลัพธ์ร่วมกัน สอบถามกับหมอบีม Facial Expert ผ่านช่องทางต่างๆ มาได้เลยค่ะ