รวมให้ครบ! วิธีลดแก้ม ลดเหนียง แบบธรรมชาติและแบบเร่งด่วน 

หากเริ่มรู้สึกว่าตนเองหน้าอ้วน มีไขมันบนใบหน้าเยอะเกินไป การมองหาวิธีลดเหนียง ลดแก้มคือสิ่งที่ควรทำเพื่อให้ใบหน้ากระชับ เรียวสวย เติมความมั่นใจให้กลับคืนมา ซึ่งปัจจุบันวิธีลดแก้ม สามารถทำได้ทั้งแบบธรรมชาติและแบบเร่งด่วน ใครกำลังมีคำถามว่าหน้าอ้วนเกิดจากอะไร? แล้วต้องลดแก้มยังไง? มาศึกษาเทคนิคต่าง ๆ พร้อมกันได้เลยค่ะ

Key Takeaways

• ไขมันที่หน้า แก้ม เหนียง เกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งกรรมพันธุ์ การดื่มน้ำน้อย อายุมากขึ้น พักผ่อนไม่เพียงพอ พฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การทานอาหารน้ำตาลสูง ไขมันสูง แป้งเยอะ ดื่มแอลกอฮอล์ ขาดการออกกำลังกาย
• การลดแก้มใน 1 อาทิตย์ สามารถทำโดยใช้เทคนิคทางหัตถการในหลายรูปแบบ เช่น เมโสแฟตแก้ม Ulthera, OligioX, Thermage แต่ต้องดูแลโดยแพทย์ชำนาญการ
• วิธีลดแก้มแบบธรรมชาติสามารถทำได้ทั้งการบริหารใบหน้า การทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารที่มีโซเดียมสูง น้ำตาล ไขมัน แอลกอฮอล์  และเน้นการออกกำลังกายเป็นประจำ 

ไขมันที่แก้มและเหนียงเกิดจากอะไร?

การมีไขมันที่หน้า แก้ม ใต้ลำคอ จนทำให้แก้มอ้วน หน้าบาน เหนียงห้อย เกิดได้จากหลายปัจจัยค่ะ ทั้งโครงสร้างหน้าตามกรรมพันธุ์ การดื่มน้ำน้อย อายุมากขึ้นจนผิวเริ่มมีความหย่อนคล้อย พักผ่อนไม่เพียงพอทำให้หน้าบวม รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารประเภทแป้งเยอะ อาหารน้ำตาลสูง ไขมันสูง ขนมหวาน ของมัน ของทอด การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ และขาดการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมค่ะ

วิธีลดแก้ม ใน 1 อาทิตย์ ได้ผลจริงไหม?

ลดแก้มใน 1 อาทิตย์ ทำได้จริงไหม? คำตอบคือ ทำได้จริงค่ะ ซึ่งจะใช้เทคนิคทางหัตถการ ดังนี้ค่ะ

เมโสแฟตแก้ม

โปรแกรม ฉีดเมโสแฟตแก้ม วิธีลดแก้มโดยการฉีดเข้าไปใต้ผิวจุดที่แพทย์ประเมินแล้วว่าเหมาะสม เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ลดการสร้างเซลล์ไขมันใหม่ ช่วยให้ไขมันบริเวณดังกล่าวลดลง ใบหน้ากระชับเข้ารูปมากขึ้น ไขมันลดจำนวนลงหลังฉีดครั้งแรก 10-15% และจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีเมื่อผ่านไป 1-4 สัปดาห์ ค่ะ

Ulthera

โปรแกรม Ulthera วิธียกกระชับใบหน้า โดยใช้คลื่นเสียงอัลตราซาวด์ความถี่สูง ยิงเข้าสู่ผิวถึงระดับชั้น SMAS ถ้าเป็นการลดไขมันแก้ม แพทย์มักใช้ปริมาณ 300-600 ช็อต สามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงหลังทำ 20-30% จากนั้นใบหน้าจะค่อย ๆ เรียวกระชับ เข้ารูป และได้ผลดีสุดเมื่อผ่านไป 1-3 เดือน โดยหัตถการนี้อยู่ได้นาน 12-18 เดือนค่ะ

OligioX

โปรแกรม OligioX เป็นวิธีลดหน้าอ้วนแบบเร่งด่วนที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน โดยใช้เครื่องยกกระชับพลังงานคลื่นวิทยุส่งความร้อนลงไปใต้ผิวหนังจนถึงชั้นไขมัน ช่วยลดไขมันตามจุดต่าง ๆ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยลดหน้าอ้วน หน้าบาน ใบหน้าเรียวสวย เห็นความแตกต่างจากเดิมหลังทำ 20-30% จากนั้นจะเกิดผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพเมื่อผ่านไป 1-3 เดือน และอยู่ได้นาน 6-12 เดือนค่ะ

Thermage

โปรแกรม Thermage อีกวิธีลดไขมันที่หน้าแบบเร่งด่วนโดยใช้คลื่นวิทยุความถี่สูง (Monopolar RF) ส่งผ่านความร้อนไปยังชั้นหนังแท้และชั้นไขมัน กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ลดไขมันบริเวณแก้ม เหนียง รวมถึงยังช่วยยกกระชับผิวหน้าได้อีกด้วย เห็นผลหลังทำ20-30% และเมื่อผ่านไป 2-3 เดือน ผลลัพธ์จะอยู่ได้นาน 1-2 ปี ค่ะ

โปรแกรมโบท็อกซ์

โปรแกรมฉีดโบท็อกซ์ เทคนิคลดไขมันหน้าแบบเร่งด่วนสุดคลาสสิก แพทย์จะทำการฉีดสารโบทูลินัม ท็อกซินเอ เข้าไปใต้ชั้นผิวเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวคลายตัวและหยุดการทำงานชั่วคราว ปรับรูปหน้าให้ดูเรียวสวย เหนียงลดลง เห็นผลชัดเจนเมื่อผ่านไป 2-3 เดือน หลังทำ และไม่เป็นอันตรายเพราะสารตัวนี้สามารถย่อยสลายได้เองตามธรรมชาติ อยู่ได้นาน 4-6 เดือนค่ะ

11 วิธีลดแก้ม ลดเหนียง

นอกจากวิธีลดแก้มแบบฉบับเร่งด่วน เห็นผลเร็วแล้ว  ก็มี 11 วิธีลดไขมันบนใบหน้า สำหรับคนที่ต้องการลดแก้มลดเหนียงแบบค่อยเป็นค่อยไป สามารถนำมาปรับใช้กับตนเองเพื่อเพิ่มความมั่นใจ ดังนี้ค่ะ

1. การบริหารใบหน้า

วิธีลดไขมันบนหน้าที่สามารถทำได้ด้วยตนเองง่าย ๆ คือการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าให้เคลื่อนไหว ไม่เป็นแหล่งสะสมไขมัน ใบหน้ากระชับแลดูอย่างเป็นธรรมชาติ โดยมีวิธีแนะนำ เช่น อมลมค้างไว้ในปากให้แก้มป่อง 10 วินาที จากนั้นปล่อยลมออก การยิ้มแบบเกร็งแก้ม 10 วินาที การดูดแก้มเข้าหากันทิ้งไว้ 10 วินาที การเงยหน้าแล้วยกริมฝีปากขึ้นพร้อมกันเป็นต้น ทำติดต่อกันท่าละ 10 ครั้ง เป็นประจำทุกวันค่ะ

2. การเลือกรับประทานอาหาร (ลดโซเดียม)

โซเดียมเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หน้าบวม เพราะร่างกายต้องกักเก็บน้ำมากขึ้น อาหารลดแก้มที่ดีจึงต้องลดปริมาณความเค็มทั้งจากเครื่องปรุงชนิดต่าง ๆ หรือความเค็มจากตัววัตถุดิบเอง รวมถึงเลี่ยงอาหารหมักดอง อาหารแปรรูป เน้นทานโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ เป็นหลัก ส่วนคาร์โบไฮเดรตกับไขมันให้ทานในปริมาณเหมาะสม นอกจากเป็นวิธีลดหน้าบวม ลดหน้าอ้วนแล้ว ยังช่วยให้ใบหน้ากระชับ และสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

3. ลดการดื่มแอลกอฮอล์

ลดไขมันที่หน้าด้วยลดการดื่มแอลกอฮอล์เพราะแอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 7 กิโลแคลอรี และแอลกอฮอล์ยังเป็นพลังงานที่ร่างกายไม่นำมาใช้จึงถูกเก็บสะสมตามอวัยวะต่าง ๆ รวมถึงร่างกายจะหยุดเผาผลาญไขมันแล้วหันมากำจัดแอลกอฮอล์ซึ่งถูกมองว่าเป็นสารพิษแทน ส่งผลให้หน้าอ้วน หน้ากลม มีเหนียง และอ้วนลงพุง

4. การออกกำลังกาย

วิธีลดแก้มด้วยการออกกำลังกายลดแก้ม มีทั้งการคาร์ดิโอเพื่อเบิร์นแคลอรี การเล่นเวทเทรนนิ่งเสริมกล้ามเนื้อ ไปจนถึงการเล่นกีฬาชนิดต่าง ๆ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง ฯลฯ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วันจะช่วยลดไขมันที่หน้าและยังช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ 

5. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

ปรับพฤติกรรมตนเองเพื่อลดไขมันใบหน้า แก้มอ้วน เช่น เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชม. ต่อวัน ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว งดดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ ฯลฯ นอกจากเป็นวิธีลดไขมันหน้าที่เหมาะสมแล้วยังดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ

6. การแต่งหน้าและจัดทรงผม

การแต่งหน้าและจัดทรงผมให้เหมาะสมเป็นวิธีลดโหนกแก้มแบบธรรมชาติที่สามารถช่วยได้ แนะนำให้ทำทรงผมแบบมีเลเยอร์ปิดแก้ม 2 ข้าง ไว้ผมยาวดัดลอน หรือทำผมแสกกลางเพื่อเปลี่ยนจุดโฟกัส ส่วนการแต่งหน้าแนะนำให้เน้นเฉดดิ้งตรงกรามและโหนกแก้ม ร่วมกับใช้คอนซีลเลอร์สีอ่อนกว่าผิวจริงบริเวณหน้าผากกับสันจมูกเพื่อเพิ่มจุดเด่นตรงกลางใบหน้าแทนค่ะ

7. การทำทันตกรรม (จัดฟัน)

การจัดฟันอาจไม่ใช่วิธีลดแก้ม หรือ วิธีลดหน้าบวมอ้วนโดยตรง แต่เปรียบกับผลพลอยได้ที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะคนฟันยื่น กรามใหญ่ ทันตแพทย์อาจรักษาด้วยวิธีลดขนาดกรามหรือถอนฟันกรามบางซี่ออก เพื่อลดขนาดแก้มและใบหน้าให้ดูเรียวเข้ารูปมากขึ้นควบคู่กับเทคนิคอื่น ๆ ตามความเหมาะสม หรือปัญหาช่องปากที่เกิดขึ้นค่ะ

8. โปรแกรมฟิลเลอร์

โปรแกรมฉีดฟิลเลอร์ เป็นวิธีลดไขมันหน้าที่ถูกพูดถึงบ่อย ๆ โดยแพทย์จะฉีดสารเติมเต็มกลุ่มไฮยาลูรอนิก แอซิด เพื่อเติมเต็มเนื้อผิว กระดูก และไขมันบางส่วนที่มีการยุบตัว พร้อมกระตุ้นการทำงานของคอลลาเจนและอีลาสติน ช่วยให้ผิวที่หย่อนคล้อย เช่น กระเปาะแก้ม เหนียง เกิดความตึงกระชับ อยู่ได้นาน 12-18 เดือน ค่ะ

9. โปรแกรมร้อยไหม

โปรแกรมร้อยไหม อีกเทคนิคลดไขมันบนหน้าที่มีผลลัพธ์น่าพึงพอใจ แพทย์จะใช้ไหมเงี่ยงสอดลงไปใต้ชั้นผิวหนังเพื่อทำการเกี่ยว ดึง ยก ให้เซลล์เนื้อเยื่อที่หย่อนยานเกิดความตึงกระชับโดยเฉพาะบริเวณแก้มล่างและร่องแก้ม ปรับกรอบหน้าให้เล็กลง มีโครงหน้าชัดขึ้น อีกทั้งคอลลาเจนใต้ผิวยังถูกกระตุ้นขณะทำ อยู่ได้นาน 6-18 เดือนค่ะ

10. EndoliftX

การทำ Endolift หรือ EndoliftX เป็นอีกวิธีที่จะลดความหย่อนคล้อย พร้อมช่วยลดไขมันสะสมบริเวณกระเปาะแก้ม ใต้คาง ลดหน้าอ้วน แบบไม่ต้องผ่าตัด ไม่เสียเวลาพักฟื้น โดยแพทย์จะใช้เส้นใยนำแสง (Micro Optical Fiber) นำพลังงานเลเซอร์เข้าสู่ชั้นผิวหนังเพื่อกระตุ้นคอลลาเจนและอีลาสติน ช่วยทำให้ผิวกระชับ ใบหน้าเรียวเข้ารูปมากขึ้น ผลลัพธ์อยู่ได้นาน 2-5 ปีค่ะ

11. ส่องกล้องดึงหน้า

Endo-Face Lift หรือการส่องกล้องดึงหน้า แพทย์จะทำการเปิดแผลขนาด 2-3 ซม.บริเวณแนวไรผมจากนั้นจึงเลาะ ยก และเย็บผิวชั้น SMAS ที่เป็นชั้นกล้ามเนื้อและพังผืด ขนาดแผลจะเล็กมากจนแทบมองไม่เห็น ใช้เวลาพักฟื้นสั้น แต่ช่วยให้ใบหน้ากระชับ อ่อนกว่าวัย ลดแก้มลดเหนียง ที่มีสาเหตุส่วนหนึ่งจากความหย่อนคล้อย อยู่ได้นาน 5-10 ปีค่ะ

ลดแก้มด้วยวิธีธรรมชาติ VS ลดแก้มวิธีเร่งด่วนเลือกแบบไหนดี?

จากวิธีลดแก้มที่อธิบายมาก่อนหน้า วิธีลดแก้มธรรมชาติ และวิธีลดหน้าอ้วนแบบเร่งด่วนด้วยการทำหัตถการ ควรเลือกแบบไหนดี นี่คือคำแนะนำค่ะ

• การลดแก้มด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดโซเดียม ออกกำลังกายประจำ บริหารกล้ามเนื้อ ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ฯลฯ จะช่วยลดแก้ม ลดไขมันหน้า ลดหน้าอ้วน ปรับหน้าเรียวแบบค่อยเป็นค่อยไป ใช้เวลาพอสมควร แต่มีประสิทธิภาพด้านความปลอดภัย และยังดีต่อสุขภาพโดยรวมด้วยค่ะ เหมาะกับคนมีปัญหาหน้าอ้วน หน้าบวมไม่มากนัก หรือไม่อยากเสียเงินทำหัตถการค่ะ
• การลดแก้มด้วยวิธีเร่งด่วน เป็นการนำเทคนิคด้านหัตถการเข้ามาเป็นปัจจัยสำคัญในการลดไขมันบนใบหน้า เช่น EndoliftX, ฟิลเลอร์, โบท็อกซ์, ร้อยไหม, ส่องกล้องดึงหน้า ฯลฯ ให้ผลลัพธ์รวดเร็ว อยู่ได้นานตามประเภทของหัตถการ เหมาะกับคนที่ต้องการลดหน้าอ้วน แบบทันใจ ไม่อยากเสียเวลานาน ๆ แต่ทั้งนี้ก็จะมีค่าใช้จ่ายเกิดขึ้นค่ะ

สรุปบทความ

วิธีลดแก้มมีทั้งแบบธรรมชาติ เช่น การนวดใบหน้า ทานอาหารที่เหมาะสม ปรับพฤติกรรมของตนเอง ฯลฯ และแบบเร่งด่วนซึ่งจะใช้หัตถการเข้ามาเกี่ยวข้อง เห็นผลลัพธ์ทันใจ สามารถเลือกในแบบที่เหมาะกับตนเองได้เลยค่ะ 

ส่วนใครตัดสินใจลดแก้มลดเหนียงแบบเร่งด่วน BEAMS Plastic Surgery หรือ BEAMS Clinic ยินดีเป็นอีกคำตอบของความสวยให้กับทุกคน หากสนใจติดต่อได้ทุกช่องทาง Line Official :  @beamss หรือคลิกเพื่อติดต่อกับแพทย์ของเรา

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

วิธีลดแก้มแบบไหนที่เห็นผลดี?

วิธีลดแก้มมีทั้งแบบธรรมชาติ และแบบเร่งด่วน ซึ่งแต่ละวิธีจะเหมาะกับปัญหาแตกต่างกันออกไป สามารถปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจทำได้ค่ะ

อยากลดแก้มเร่งด่วน เลือกหัตถการไหนดี?

อยากลดแก้ม ลดหน้าบวมเร่งด่วน สามารถใช้หัตถการได้หลายประเภทค่ะ ไม่ว่าจะเป็น EndoliftX, Thermage, Botox, Filler, Endo-Face Liftและอีกมากมาย ตามคำแนะนำของแพทย์ค่ะ

ทำหัตถการลดแก้มแล้ว แก้มและเหนียงจะกลับมาเยอะไหม?

แม้ทำหัตถการลดแก้มลดเหนียงไปแล้วแต่ปัญหาดังกล่าวสามารถกลับมาได้ตลอดค่ะ หากขาดการดูแลตนเอง ไม่ออกกำลังกาย ทานอาหารไม่มีประโยชน์ หรือไม่ปรับพฤติกรรมเดิม ๆ